ITSALLCHARLIE – Migrain merupakan sakit kepala yang bisa disebabkan oleh nyeri berdenyut parah yang hanya terjadi di satu sisi kepala. Serangan migrain ini bisa dalam hitungan jam hingga hari. Namun, ada pertolongan pertama untuk mengatasi migrain atau sakit kepala sebelah.
Biasanya penyakit ini dapat diatasi dengan mengonsumsi pereda nyeri yang dijual di apotek. Misalnya kamu bisa minum ibuprofen, aspirin maupun asetaminofen. Obat-obat tersebut bisa meredakan nyeri yang dirasakan oleh penderita migrain.
Langkah Awal Mengatasi Sakit Migrain
Sebagian besar orang mengatasi sakit kepala sebelah kiri dengan minum obat dan istirahat yang cukup. Beberapa cara ini bisa kamu terapkan jika secara tiba-tiba migrain menyerang.
Menghentikan semua kegiatan
Berhenti dari semua aktivitas bisa menjadi langkah pertama untuk mengatasi migrain. Melakukan aktivitas spesifik, misal membawa kendaraan, atau mengerjakan tugas kantor bisa membuat nyeri semakin intens.
Melakukan aktivitas dengan ritme perlahan
Sebaiknya saat migrain menyerang, kamu mengurangi ritme dari aktivitas agar membantu migrain mereda. Pasalnya, dengan melakukan aktivitas yang cepat bisa membuat sakit kepala sebelah semakin menjadi. Ini terjadi saat kamu berjalan, duduk atau mencuci baju.
Minum air hangat
Minum air hangat bisa juga untuk meredakan migrain atau sakit kepala sebelah. Air hangat ini dapat menetralisir aliran darah dan melancarkan sirkulasi udara. Sehingga bisa membantu untuk meringankan nyeri kepala sebelah. Hindari juga minum soda, kopi maupun minuman lain yang dapat memicu migrain.
Mengelola stres
Menurut penelitian dengan judul Is there a causal relationship between stress and migraine? Current evidence and implications for management diterbitkan dalam The Journal of Headache and Pain, menyebutkan bahwa adanya hubungan antara stres dan migrain.
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan senyawa kimia. Kemudian otot menegang dan mengubah aliran darah yang keduanya bisa menyebabkan sakit kepala, termasuk migrain di sisi kepala sebelah kiri.
Menghindari pemicu yang diketahui
Menghindari pemicu yang sudah kamu ketahui bisa menjadi pertolongan pertama agar migrain berhenti. Misalnya jika kamu kurang tidur atau mengonsumsi makanan berlemak yang bisa menyebabkan migrain.
Tak hanya itu, terdapat pula pemicu lainnya seperti lampu yang terang, maupun berkedip. Aroma yang terlalu kuat juga menjadi salah satu penyebab migrain yang tak kamu sadari.
- Memijat telapak tangan dan bahu
Memijat atau menekan telapak tangan bisa membantu mengatasi migrain. Selain itu juga bisa memijat di bagian bahu, tepatnya sendi yang menghubungkan leher dan bahu sehingga menimbulkan efek relaksasi. Sehingga otot tidak lagi tegang dan migrain bisa mereda.
Kompres dingin
Cara lain untuk meredakan migrain yakni membantu menghilangkan dengan mengompres area kepala yang terasa sakit. Kompres dingin ini punya efek mati rasa yang bisa menghilangkan sensasi nyeri kepala. Metode dengan mengompres ini juga dapat mengurangi peradangan dan penyempitan pembuluh darah, sehingga nyeri pun segera mereda.
Agar mendapatkan manfaat tersebut, kamu harus memakai waslap maupun handul basah yang diletakkan es batu di dalamnya. Cara ini dapat dilakukan saat menenangkan diri di dalam ruang gelap.
Menggunakan minyak esensial
Memakai minyak esensial tanpa disadari juga bisa untuk menyembuhkan migrain dengan cepat. Minyak esensial ini diyakini ampuh mengatasi migrain salah satunya lavender dan peppermint.
Dalam sebuah penelitian yang telah publish di jurnal European Neurology menyebutkan, jika menghirup minyak lavender efektif untuk menghilangkan serangan migrain dengan cepat. Minyak lavender juga dapat dipakai untuk menghilangkan stres, yang menjadi salah satu pemicu migrain.
Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi migrain sakit kepala sebelah kiri. Kamu bisa mencoba satu diantaranya sehingga tidak lagi nyeri kepala menyiksa. Apakah sudah pernah menerapkan cara-cara tersebut?(redaksi: situs judi bola)