ITSALLCHARLIE – Pernahkah anda merasa lelah meski tanpa melakukan kegiatan berat? Atau bahkan saat tidak melakukan apa-apa? Anda patut berhati-hati bisa jadi di bawah ini merupakan salah satu alasan mengapa tubuh sering terasa lelah.
Kondisi yang Mempengaruhi Kebugaran Tubuh
Bukan hanya disebabkan penyakit, beberapa kondisi di bawah ini juga bisa jadi salah satu penyebab mengapa tubuh terasa lelah. Beberapa di antaranya mungkin sering anda lakukan.
Kekurangan Asupan Protein
Protein adalah salah satu senyawa yang memiliki peran penting dalam proses metabolisme tubuh. Mengalami kekurangan protein bisa jadi salah satu penyebab tubuh anda sering terasa lelah.
Coba untuk memperhatikan asupan yang anda konsumsi. Beberapa makanan berprotein yang rendah lemak bisa jadi pilihan. Seperti kacang-kacangan, ayam tanpa kulit, tempe tahu, telur rebus atau daging merah.
Asupan Kalori Berkurang
Kalori adalah energi yang dihasilkan dari asupan makanan yang sehari-hari anda konsumsi. Hal ini juga menunjang banyak kegiatan tubuh seperti bernapas, menjaga suhu tubuh atau bergerak.
Proses metabolisme tubuh akan terhambat jika kekurangan kalori. Efeknya adalah tubuh akan terasa lelah meski tidak melakukan apa pun.
Batas minimal asupan kalori orang dewasa adalah 1200 per harinya. Meski begitu, kebutuhan tiap orang berbeda tergantung usia, berat dan tinggi badan. Faktor Kesehatan juga jadi salah satu hal yang mempengaruhi batas minimal kalori seseorang.
Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Manis atau Karbohidrat
Salah satu senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi adalah Karbohidrat. Ketika diproses dalam tubuh, karbo ini nantinya berubah menjadi zat gula.
Kelebihan senyawa ini dalam tubuh menjadi salah satu faktor mengapa anda sering terasa lelah.
Ini karena pankreas akan bekerja keras dalam memproduksi insulin. Sebagai cara tubuh untuk mengeluarkan kelebihan kadar gula. Naik turun kadar gula secara drastis inilah yang membuat tubuh terasa lelah.
Kadar Cairan Dalam Tubuh Minim
Ini bisa jadi salah satu peringatan bagi anda yang malas minum air mineral. Ternyata kekurangan cairan bisa jadi penyebab tubuh anda sering merasa lelah.
Gejala yang sering terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan cairan sudah pasti haus. Namun tidak bertenaga dan sakit kepala juga bisa jadi tanda bahwa anda kurang cairan. Rutin mengonsumsi air mineral sangat direkomendasikan,
Meski begitu, kebutuhan setiap orang juga berbeda. Tergantung seaktif apa orang tersebut, usia hingga berat badan.
Stress
Tubuh kita memiliki sistem yang menghubungkan kondisi mental dan fisik. Jadi, bukan hal yang aneh jika tubuh akan merasakan lelahnya ketika mental kita sakit.
Stress adalah salah satu kondisi mental yang mampu mempengaruhi fisik seseorang. Termasuk membuat tubuh jadi mudah lelah meski tidak melakukan apa pun seharian. Biasanya, efek stress adalah kurang tidur atau jadi kelebihan tidur.
Jam Tidur Berantakan
Pola tidur berantakan juga bisa jadi penyebab mengapa tubuh terasa lelah. Ini biasanya mempengaruhi pola istirahat tubuh.
Kurang tidur atau kelebihan tidur sama-sama memiliki efek yang buruk bagi tubuh. Penyebabnya juga beragam, bisa karena konsumsi kafein, terlalu sering terpapar cahaya smartphone atau jam makan dekat dengan waktu tidur.
Bagi orang dewasa, paling sedikit adalah 7 jam waktu yang dibutuhkan untuk istirahat. Jika tidak terpenuhi, tubuh akan memiliki “utang” untuk tidur. Utang yang terus menumpuk akan menghasilkan tubuh yang mudah lelah.
Jika terus berlangsung, bukan tidak mungkin kondisi ini dapat menimbulkan penyakit kronis yang lebih berbahaya.
Kurang Olahraga
Kebiasaan mager (malas gerak) yang dialami anak millennial ternyata cukup berbahaya bagi Kesehatan. Bukannya menyimpan tenaga, kebiasaan ini justru membuat tubuh kekurangan energi.
Mengurangi intensitas duduk menjadi salah satu cara agar tubuh lebih banyak bergerak. Lakukan beberapa Gerakan kecil seperti berjalan mengambil minum ke dapur atau meregangkan badan. Agar tubuh terus bergerak meski sedikit.
Untuk tindakan dengan hasil yang lebih maksimal, jangan lupa rutin berolahraga. Selain menjaga kebugaran cara ini juga bisa membantu menjaga Kesehatan.
Selain disebabkan oleh beberapa kondisi di atas, ternyata mudah lelah juga bisa jadi indikasi bahwa tubuh mengidap suatu penyakit. Beberapa kemungkinan penyakit yang diidap adalah:
- Diabetes, erat kaitannya dengan konsumsi gula atau karbohidrat berlebih. Jika rasa lelah yang dirasa ada hubungannya dengan ini, segera konsultasikan ke dokter.
- Gagal Jantung, dalam kondisi parah pengidapnya bisa sangat lelah bahkan hanya untuk turun dari Kasur. Hal ini dapat terjadi ketika jantung tidak mampu memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh.
- Sleep Apnea, gangguan tidur yang membuat pengidapnya merasa lelah ketika bangun. Kondisi ini disebabkan oleh kadar oksigen yang sangat rendah dalam darah. Ini terjadi karena ketika tidur, saluran pernapasannya terhambat.
- Anemia, atau kekurangan sel darah merah. Penderitanya akan selalu merasa lelah dan kurang bertenaga. Ini terjadi karena tubuh minim zat besi.
Itulah beberapa alasan mengapa tubuh sering terasa lelah. Selain dipengaruhi oleh kebiasaan yang dilakukan sehari-hari. Rasa lelah yang dirasa juga bisa jadi salah satu tanda bahwa tubuh mengidap penyakit serius. (redaksi: agen slot terpercaya)