ITSALLCHARLIE – Lupa adalah hal yang wajar terjadi pada manusia, tapi jika menjadi manusia pelupa itu adalah sebuah masalah. Agar tidak menjadi pemuda jompo yang sering lupa, penting untuk menyimak pembahasan ini hingga akhir. Berikut adalah cara mengasah ingatan agar usia senja ingatan kita tetap tajam.
Cara Mengatasi Masalah Ingatan Lemah
Seiring bertambah usia, wajar jika kemampuan mengingat manusia juga semakin lemah tapi bukan berarti tak ada usaha untuk mengatasinya.
Kemampuan mengingat erat kaitannya dengan fungsi otak dan kemampuan konsentrasi seseorang. Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan otak agar dua hal ini tetap terjaga dengan baik. Di bawah adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kemampuan mengingat, di antaranya ialah:
Mengatur Pola Hidup Sehat
Untuk mendapatkan otak yang sehat, maka kita harus memastikan nutrisi yang dibutuhkannya selalu terpenuhi.
Memberi asupan makanan bergizi bagi otak dinilai dapat membantunya bekerja dengan optimal. Coba dengan memperbanyak konsumsi ikan, sayuran dan teh hijau atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kinerja otak.
Batasi konsumsi asupan yang berbahaya seperti alkohol atau kebiasaan buruk seperti merokok.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi alkohol memiliki dampak buruk yang cukup besar pada otak. Khususnya pada fungsi kognitif yang erat kaitannya dengan kemampuan berpikir dan memori manusia.
Senam Otak
Bukan hanya tubuh yang butuh olahraga, ternyata ada juga senam otak yang bisa dilakukan agar ingatan kita tetap tajam.
Senam otak yang dimaksud bisa dilakukan dengan cara mengisi TTS atau bermain Puzzle. Membaca dan bermain catur juga bisa jadi cara untuk “senam otak” agar ingatan terus terasah. Bermain alat musik dan menghafal gambar adalah hal yang dilakukan untuk menguji ingatan Anda.
Bersosialisasi
Siapa sangka bahwa bersosialisasi atau menjalin komunikasi bisa menjadi jalan seseorang untuk menjaga ketajaman ingatannya.
Ini karena bersosialisasi dapat menjadi jalan terbebas dari stres atau depresi yang mana hal ini menjadi penyebab ingatan seseorang menurun. Meski begitu, penggunaan suplemen juga sering jadi alternatif cara untuk meningkatkan kemampuan mengingat.
Tapi untuk cara yang satu itu harus dikonsultasikan dulu ke dokter agar pasien tahu risiko dan efektivitas obat yang dikonsumsi.
Olahraga Fisik
Tak hanya senam otak, senam fisik juga jadi faktor penting untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi agar lebih optimal.
Lakukan olahraga ringan dengan efek luar biasa seperti jalan kaki, berenang atau jogging minimal 30 menit setiap hari. Karena ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan otak dari melakukan olahraga di atas, yakni:
- Mampu merangsang pelepasan zat biokimiawi yang memiliki efek langsung pada kesehatan otak.
- Mengurangi resistensi insulin dan mendorong perkembangan sel atau saraf baru dalam otak.
- Mengurangi peradangan dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sehingga meningkatkan asupan suplai darah ke dalam otak.
Memastikan Cukup Istirahat
Setelah melakukan banyak kegiatan di atas, istirahat juga memegang peranan penting bagi kesehatan otak dan kemampuan daya ingat.
Ini karena ketika dalam kondisi tidur, otak manusia akan menyusun kembali informasi dari kejadian yang telah terjadi. Jadi, mendapat tidur yang cukup memegang peranan penting lain dalam menjaga kesehatan otak.
Demikian pembahasan terkait cara mengasah ingatan agar kemampuan otak dalam mengingat terus terjaga. Meski sudah usia senja, cara di atas juga cukup sederhana untuk rutin dilakukan setiap hari. (redaksi: slot depo pulsa)